21 Ago ALIMENTOS QUE POTENCIAN EL BRONCEADO

Determinados nutrientes, de los que el betacaroteno es probablemente el más conocido, favorecen el bronceado, estimulando la producción de melanina, y ayudan a prolongar el bronceado.

Además de, por supuesto, una buena protección solar y mucha hidratación, te aconsejamos que incluyas estos alimentos en tu dieta, para preparar la piel a la exposición del sol.

ZANAHORIAS: Las zanahorias están llenas de betacarotenos y nos ayudan a estimular nuestra producción de melanina. Lo ideal es consumirlas crudas y varios días antes de que tomes el sol. La calabaza, tomate, ciruelas o albaricoques también tienen este nutriente.

FRUTAS Y VERDURAS DE COLOR ROJO: Sandía, pomelo, moras, frambuesa, arándanos, berenjenas… alimentos que, por su color rojizo, también fomenta la pigmentación en la piel.

MANGO: Esta fruta contiene los mencionados betacarotenos. El mango es un gran aliado si quieres que tu piel se broncee con un tono más anaranjado.

ESPINACAS, ACELGAS, LECHUGA: Las verduras de hoja verde, aunque no son un alimento de color rojizo, pero también contienen una elevada cantidad de betacarotenos.

NARANJAS Y KIWIS: Los alimentos que contienen vitamina C no ayudan con el bronceado, pero sí a prevenir el fotoenvejecimiento de la piel, y previenen y retrasan la aparición de las arrugas. Por lo que es muy recomendable tomarlos también en verano

Alimentos que contenga vitamina D, como el pescado azul, o vitamina E, como los frutos secos, también estimulan la producción de melanina.