1. Comienza cuanto antes
A un bebé se le puede mezclar la fruta con la papilla de forma progresiva, así se detecta si alguna le sienta mal, y cuáles son las que más le gustan.
Cuando comienza a comer sólido, dale la que más le gusta para que no pierda hábito, pero prueba también con otras. Puedes dárselas como postre, merienda o desayuno.
2. La familia como ejemplo
La familia, y sobre todo los padres, son un referente para los niños. Los niños se fijan en los mayores y tienden a copiar lo que ven. Llévalos a comprar al supermercado y hazles partícipes en la elección de las frutas. Si el niño ve que en casa se comen frutas y verduras, y que se disfruta haciéndolo, acabarán imitando a sus padres.
3. Enmascara la fruta
No resulta fácil hacer que los niños coman de todo. Enmascarar la fruta es una alternativa para que los niños la coman. Podemos preparar la fruta en batidos, con cereales, a modo de tarta, compotas, gelatina, mezclada con yogurt o añadiéndolas en comidas que le gusten.
4. Presenta la fruta de forma divertida
A los peques les encanta compartir actividades con sus padres, se sienten importantes y protagonistas. Elabora con ellos platos divertidos y haz que participen en la preparación de la comida. Crea con ellos figuras de fruta; barcos, lunas, caras, formas geométricas…
5. Recompénsales jugando
Haz de la comida un “juego” divertido, y refuerza sus hábitos positivos. Cuando consigas que coman fruta prémiales. Ponles un cuño o pega un gomet en una cartulina o en la nevera. Les encanta.
Éstas son las ideas enviadas por nuestros usuarios. Envíanos tu idea y participa en nuestro sorteo.
Bases de la promoción.
3/11/2011. Idea de Patricia
Los zumos de naranja y manzana unos de sus preferidos
Los zumos naturales de narnja y manzana. Son los más preferidos por los niños. Por lo tanto es recomendable cuándo se les da la merienda un vaso de zumo o una botellita.
3/11/2011. Idea de Patricia
Un entrehoras saludable
Las castañas son un saludable y rico entre horas para los más pequeños con nutrientes beneficiosos para su organismo y desarrollo.
La mejor forma para prerar y consumir las catañas es la siguiente: Cogemos las castañas una por una y las vamos haciendo un pequeño roto en la piél, después las ponemos a asar en una sarten durante 5 minutos vamos ó menos y las vamos controlando. Después que se hayan asado las envolvemos en papel de periódico para que se vayan enfriando.
13/10/2011. Idea de Patricia
El juego de las frutas
Dibujamos las frutas sobre una cartulina, a continuación las pintamos y recortamos con unas tijeras. Cuándo ya las tenemos todas elaboradas. Las metemos en una cajita pequeño que también la decoraremos indicando "la cajita de las frutas".
Cada Lunes introducimos la mano en la caja y sacamos una fruta para cada día de la semana, con los ojos cerrados y sin ver. Lo podemos anotar en una cartulina semanal, decorada con las frutas y unos casilleros.
ES UNA FORMA DIVERTIDA DE PREPARAR EL CONSUM
13/10/2011. Idea de Patricia
El almuerzo saludable en el recreo del cole
Un bocata de tamaño pequeño con una loncha de jamón de york sin grasa, una rodaja de tomate y una de lechuga con una mandarina o manzana es el almuerzo saludable para los niños. es una propuesta nutrtiva y que previene la aparición de la obesidad.
11/10/2011. Idea de Patricia
La bolsita de la fruta
Los niños y niñas más chiquitines suelen llevar al colegio una bolsita con fruta. Para que se convierta en la bolsa preferida de la fruta, decorarla con un bordado donde aprezca unas cuantas frutas ejemplos, en estas edades las frutas más básicas para los niños son: la manzana, pera y naranja.
11/10/2011. Idea de Patricia
Desayuno saludable
Por la mañana los niños para comenzar con energía y para un buén desarrollo escolar necesitan un desayuno saludable que consta: De una fruta o un zumo de naranja, un lacteo (yogur, vaso de leche etc..), cereal (galletas...).
10/10/2011. Idea de Maria Jesus
Frutas animadas
Lo bueno es acostumbrarles desde pequeños, pero si les das una ayudita mejor. yo les daba toda clase de frutas y siempre les contaba una historia como si la manzana, platano, pera, etc tuviera vida propia. Otras veces las pinchaba en palitos de dibujitos y se lo pasaban genial. Asi que poco a poco les fue encantando la fruta y se la comian que daba gusto.
10/10/2011. Idea de Patricia
El frutero un arte para los pequeños de la casa
Despés de realizar los padres la compra de la fruta los niños pueden ser los encargados de elaborar-odenar el frutero de casa día a día. Según su criterio: por gustos colores, prefrencias. De esta forma delegaremos en ellos en hacerles responsables de consumir diariamente una o varias frutas.
10/10/2011. Idea de Patricia
La compra de la fruta: un a compra para los pequeños y adolescentes consumidores de fruta
Cuándo,los padres planifican la compra de la fruta es conveniente que les ayudé a elaborar la lista de la fruta los niños o los más mayorcitos. Que nos den su opinión sobre que fruta se puede consmir en casa cada día, ej: Lunes-comida: Pera, Sábado-mediodía:fresas. Así les vamos estimulando a que cada vez lleguen a la cantidad de fruta deseada para su conveniente aporte nutricional.
10/10/2011. Idea de Patricia
Las frutas de los niños en los cuentos
Nuestras frutas también tienen lugar en los cuentos. Por tanto es una idéa muy creativa, elaborar un cuentos con los niños/as y adolescentes, haciéndoles pasar un rato inolvidable, divertido, didéctico, creativo y favorecedor para su desarrollo y capacidad intelectual.
Le ayudaremos: identificando la fruta que queremos que parezca en el cuento, su contexto (Ej: en la tienda, en la hora del postre) y después impulsarle que de rienda suelta a la imginación.